Crescer e viver cultivando hábitos saudáveis, praticando exercícios físicos, num perfeito equilíbrio entre nossa mente e nosso corpo, é um dos segredos da longevidade. Também é a melhor receita para um sereno envelhecimento, facilitando a convivência entre os idosos, suas famílias e cuidadores. Os latinos já pregavam que uma mente sã em um corpo são (mens sana in corpore sano) é fonte de bem-estar e felicidade ao longo de todas as fases de nossas vidas.

Em nossa correria diária, divididos entre o trabalho, os estudos e uma lista sem fim de compromissos, em busca do sucesso profissional e do bem-estar de nossos filhos, muitas vezes nos esquecemos de nós mesmos e do quanto é importante cuidar do nosso eu interior e do nosso corpo, através de exercícios, alimentação controlada e da prática da concentração e meditação. Na corrida desenfreada por bens materiais, não podemos colocar em segundo plano nossa saúde física e mental. Sentir-nos felizes com o que temos

Temos que ter a consciência de que, quanto mais nos esforçarmos hoje para sermos amanhã idosos sadios, menos trabalho daremos para nossos familiares e cuidadores, além de podermos transformar nossa velhice em um tempo de profundas alegrias, na convivência com os netos e amigos. Em seu livro Convite à Felicidade, o mestre japonês Ryuho Okawa diz que

“sentir-nos felizes com o que temos é o segredo da felicidade máxima. Estarmos satisfeitos é amar nossa vida, abraçá-la por aquilo que é e aceitar que todos temos vidas únicas, só nossas. Fomos abençoados com muitas coisas que merecem nossa gratidão, o que inclui cada dia de nossa vida”, mesmo quando formos acometidos por doenças graves.

Tenhamos a certeza de que muitas doenças comuns, quedas e sofrimentos serão evitados amanhã se aprendermos a cuidar de nosso corpo na infância, na juventude e na idade adulta. Combater o sedentarismo e adotar uma dieta rica em frutas e legumes, evitando o excesso de sal e açúcar pode não parecer, mas é uma iniciativa responsável de quem está comprometido com a família.

Outro tema muito pouco explorado pelo mundo acadêmico é o relacionamento entre as famílias e seus idosos – pais, avós, tios. Uma família que tem sua rotina de compromissos quebrada pela necessidade de cuidar de um idoso precisa de muita orientação e serenidade para cumprir sua missão sem traumas, sem afetar o relacionamento entre marido e mulher, entre pais e filhos.

Tanto precisam ser compreendidos os cuidadores como os idosos que estão sendo acolhidos – que, em geral, tendem a se considerar um “estorvo”, com frases como “estou sempre atrapalhando vocês”. É preciso que a família saiba cultivar um ambiente de alegria, de sorrisos e de bom humor. “Seja qual for o problema que tenhamos de enfrentar, seremos capazes de superá-lo se o aceitarmos com humildade, aprendendo com ele e compreendendo seu significado”, diz Okawa ainda em Convite à Felicidade. Essa obra estimula a meditação e aponta gestos de amor e carinho como caminho para a felicidade. “O que faz nossa alma se expandir e brilhar são os desafios que superamos”, afirma o mestre japonês.

Mais traumática é a situação das famílias que, muitas vezes, não têm condições financeiras de cuidar de seus idosos – com remédios e tratamentos caros -, o que nos remete ao outro lado do problema. É por isso que, em geral, em artigos e reportagens na mídia, aparecem poucas alusões ao lado humano dessa realidade e mais preocupação com o impacto econômico que o envelhecimento da população tem sobre as contas da Previdência Social e os orçamentos públicos.

Tudo isso deve criar em nossas famílias, desde cedo, uma conscientização maior sobre a importância de estarmos preparados para a velhice – seja com muito amor no coração, seja, se possível, com uma casa sem degraus e banheiros adaptados. Quanto mais saudáveis e financeiramente independentes formos, seremos uma preocupação a menos para nossos filhos amanhã. A velhice deve ser, e é, um tempo de serena felicidade.

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Grandes sucessos muitas vezes são seguidos por imensos fracassos e vice-versa. O ciclo regular de bons e maus momentos faz parte da vida. Temos de aceitar esse fato. Não há ninguém que nunca tenha passado por dificuldades. Quando nos vemos em meio a uma sequência de fracassos, o melhor a fazer é esperar até que a tempestade passe, as águas se acalmem e a guerra a ser travada nos seja favorável. É difícil tomar a decisão de bater em retirada, de esperar – já que a vida é curta e o tempo voa. E quanto mais jovem é a pessoa, maior também é seu desejo de insistir e seguir em frente. Quanto mais terreno ela perde, mais tenta lutar. Porém, se você sentir que o momento não é propício, a melhor decisão é recuar e esperar a próxima oportunidade. Não se trata de desistir, já que persistência é palavra de ordem para quem deseja alcançar o sucesso. Mas é fundamental desenvolver esse tipo de paciência e de discernimento para triunfar na vida. Use esses períodos para se preparar pacientemente para o futuro, juntar e desenvolver forças.

A maioria das pessoas tende a agir precipitadamente. Há um método simples e antigo para salvar a própria vida em situação de afogamento. Não adianta ficar agitando os braços em pânico. Isso só vai fazer você engolir mais água. Em vez disso, fique quieto. Seu corpo, por si só, acabará flutuando na superfície. Sendo assim, em meio a dificuldades, relaxe e aguarde com paciência. Mantenha a mente em paz. Faça o que for possível hoje.

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A chave da felicidade é aprender a olhar para dentro de nós e a procurar pela nossa natureza divina. Como um diamante, nosso verdadeiro eu reflete múltiplas facetas divinas: amor, conhecimento, coragem, luz, sabedoria, justiça e compaixão. O propósito de nossa vida é descobrir, fazer crescer o maior número possível dessas qualidades.

“A contemplação e a introspecção (de olhos fechados, em silêncio) são excelentes ferramentas para descobrir nossos atributos divinos. O objetivo da contemplação não é fazer com que você se critique por causa dos seus erros ou fraquezas, mas que consiga descobrir o ‘bem’ que já existe no seu interior. Quando nos apegamos às decepções, desenvolvemos uma autoimagem negativa ou o hábito de nos culparmos, e isso não nos ajuda em nada. Muitas vezes, isso ocorre quando perdemos a esperança por causa de desafios muito grandes como doenças, desemprego ou uma desilusão amorosa. Portanto, se você começar a achar que não é suficientemente bom ou ficar ansioso por causa do que os outros podem pensar a seu respeito, é importante saber que esses pensamentos e sentimentos são apenas sinais de que precisamos dar um passo atrás e restabelecer a conexão com nosso eu verdadeiro. Quando você sentir que desanima com facilidade, lembre-se de que sua verdadeira natureza é muito mais forte do que você acredita.”

Ao praticar a contemplação – 10 a 15 minutos diários – você irá aos poucos descobrindo tudo o que se opõe à sua natureza divina e aprendendo a se livrar de pensamentos e comportamentos que travam a verdadeira felicidade.

“Procure por sinais de amor no seu interior e, ao encontrá-los, livre-se dos sentimentos de ódio. Quando conseguir sentir que sua mente está pura e tranquila, se livrará dos desejos incontroláveis e conseguirá se libertar dos sentimentos negativos e perturbadores.” A contemplação tem o poder de fazer com que cada dia seja um novo começo em sua vida.

Se você examinar os detalhes dos seus afazeres no período de um dia, uma semana ou um mês, com certeza verá que precisa desempenhar algo entre cem e duzentas tarefas diferentes. Por isso, estabeleça uma hierarquia de importância para as diversas tarefas que lhe são atribuídas. Ao começar em um novo emprego, você precisa elaborar uma lista de todas as suas funções. Não atue sem objetivos definidos: inclua tudo o que terá de fazer e organize essas diferentes tarefas por ordem de importância. Você precisa descobrir quais são as tarefas que não pode negligenciar em hipótese alguma – entre cem, apenas duas ou três são realmente vitais; as demais são acessórias e precisam ser feitas a fim de conseguir realizar as principais.

As pessoas que não conseguem dar conta dessas tarefas acessórias ou secundárias são incapazes de fazer seu trabalho de maneira adequada, e o resultado disso é que não têm mais certeza de quais são as tarefas principais. Pergunte a si mesmo qual parte do seu trabalho é a mais importante. É sempre melhor começar pela tarefa central. Examine todas as suas atividades do ponto de vista da produtividade. Procure dedicar-se à tarefa para a qual foi contratado.

As pessoas que não conseguem estabelecer prioridades acabam criando fama de não serem capazes de fazer bem seu trabalho. Toda corporação tem uma hierarquia e, se você parar um minuto para pensar no que seus superiores esperam de você, é óbvio que eles vão querer que você lhes passe as coisas mais importantes assim que as tiver concluído. Aprenda a hierarquizar seu trabalho por ordem de importância. Se conseguir fazer isso, ganhará fama de ser um funcionário eficaz.